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高原旅游勿忘保健

www.xinanhui.com　2006-6-16　点击：14　

海拔3000米以上的地区称为高原地区，其特点是气压低，氧分压也低，易导致人体缺氧，如预防措施不当，可引起高原不适应症。包括急性高原反应、高原性肺水肿、高原红细胞增多症等一组病症。初入高原者或间隔较长时间再进入高原者应注意如下问题。
　　一、应进行严格的全面体格检查。凡有明显心、肝、肺、肾等内脏器质性病变，高血压Ⅱ期以上者均不宜。
　　二、年龄超过40岁、身体较胖者或体弱者亦不宜去。因过度肥胖会加重高原缺氧反应，且易激发高原心脏病等。
　　三、若患有重感冒等，最好在平原地区医治好。否则会使高山反应加重，甚至诱发肺水肿等。
　　四、初去高原者，最好是夏秋季进藏，可使高山反应大为减少，最好是乘坐汽车进藏，以逐步适应。
　　五、初到高原或间隔时间进入高原后，在最初几天内，尽管避免剧烈的运动和活动，少跑跳，应适当卧床休息。
　　六、高山气候温差大，早晚凉、中午热，因此保暖问题就很重要。秋季应带毛衣裤、棉衣，预防感冒和上呼吸道感染。
　　七、初入高原者应多食米食，尤其是加糖的甜粥可抑制恶心、呕吐；供给酸性饮料可于纠正碱中毒、补充能量和水分；因气候干燥，肌体对水分的需求十分迫切，可常饮些茶水或原汁饮料；酥油茶可有效抵御高山恶劣气候；还应多吃蔬菜、水果、瘦肉、巧克力糖等富含维生素、蛋白质和高热能的食物。
　　八、旅游者还应准备防风沙和日光的墨镜，以防“雪盲”。因高原太阳直射，紫外线强烈，对视神经可造成损害。
　　九、高山反应一般夜间加重，旅游者睡眠应采用半卧位，以减少右心的静脉回流和肺毛细血管充血。预备氧气袋在身边，若觉心肺不适最好及时吸氧。可预备些强心、利尿、扩张血管的药，还可准备一些安眠、止疼、晕车等类药，最好是中药。
　　十、组团旅游必须配备熟悉高原病症的医护人员，并应准备抢救措施。